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凤凰彩票安卓手机版下载_小肚腩让你很头疼?只需这三招,轻松告别小肚腩
2020-01-11 17:42:10

凤凰彩票安卓手机版下载_小肚腩让你很头疼?只需这三招,轻松告别小肚腩

凤凰彩票安卓手机版下载,愉悦的周末过后迎来了忙碌的周一,风风火火的起床、刷牙、换衣服、拎包赶公交。刚挤上车,感觉旁边有人拉我衣服,果然,是一个慈祥的大妈。

“大闺女,怀孕了还挤公交上班啊?快来坐下吧,大妈两站路就到了!”

面对这“善意”的让座,小编尴尬了!该不该告诉她实话呢,这只是小肚子,不是怀孕,真的不是怀孕,小编还单着呢!

犹豫了片刻,还是道谢坐下了!毕竟小编也是要面子的!一下公交,快步走到公司,打开电脑,立即搜索“小肚腩”!

哪些原因导致了“小肚腩”

作为一个思维逻辑清晰的“理科生”,小编没有一上来就搜索“五分钟快速甩掉小肚腩”,而是查了下小肚腩形成的原因。知己知彼,百战不殆!

吧啦吧啦看了一堆,总结起来大致上有四点:

原因一:神经系统紊乱

表现:生活、工作压力大

来,有多少人会在压力大的时候一直吃,举个手!

压力大是长肉的“神秘助手”,因为易造成暴饮暴食、失眠多梦等症状。

想想啊,吃得多、睡不好,这种不规律的作息持续下去,自主神经系统就会失去平衡,从而导致呼吸变浅,脂肪燃烧变难,还会影响腰腹部周围的血液循环,可不就形成小肚腩了吗!

小测试:用手轻轻按压胃与胸口之间的部位,如果感觉比较硬,可能就是压力过大!

原因二:脂肪堆积

表现:吃得多、动得少

下来,除了上公交前和下公交后走走,其他的时间运动量为零。嗯,周末还除外,有可能“瘫”在床上一整天。

毕竟上班累(懒)嘛!

运动量少,饭量可没减少。早餐、中餐、下午茶、晚餐、宵夜几乎顿顿不落,还吃得贼多,有时候中途还来点小零食。

这样下去,想没有小肚腩都难啊!

原因三:水分循环低

表现:久坐不动

作为一个“称职的”编辑,小编每天都是从早坐到晚,除了喝水、上厕所,几乎不离开板凳。中午都是点外卖送上楼,然后去前台拿。

算一下,上班时间里,离开板凳的时间一般不超过半小时(不知道老板看到会不会涨工资呢)。

划重点:长时间坐着,一方面大腿根和腹股沟等部位会受到压迫,血液与淋巴无法正常流通,下腹部多余的水分无法排除,会造成水肿;另一方面,久坐易造成寒症,为了避免内脏受凉,体内会自主存储脂肪,进一步加重小肚腩。

另外,坐姿不对,也会导致肌肉失衡,腹部突出!

小测试:每次摸腹部,都感觉凉凉的,可能是寒症;用手指在腹部从上往下按压,压痕难消退,可能是水肿。

原因四:肠道内代谢废物排出不畅

表现:便秘

肠道内的代谢废物无法正常排出,自然会导致小肚子鼓鼓的。

了解了小肚腩形成的原因,感觉离甩掉小肚腩进了一大步,赶紧制定甩掉小肚腩的策略!

三招搞定小肚腩

第一招:饮食抚平小肚腩

每天三餐按时吃,特别是早餐,一定不能省!晚餐适当少吃一点,宵夜,能不吃就不吃吧!

食物的种类尽量多一点,肉每天一两左右就够了,多吃点水果和青菜。

鱼和豆制品每周吃三到四次,尽量把主食的一半换成杂粮或杂豆。

另外,少吃小零食,实在忍不住就吃少量的水果、全麦饼干或坚果,想吃甜食的时候喝杯水。

ps:妹子大多不喜欢挺着肚子的汉子噢,少喝点啤酒,少吃点宵夜吧!

第二招:运动抚平小肚腩

抚平小肚腩,动起来很重要。

跑步是锻炼腹肌,消除腹部脂肪的最佳运动方式,晨跑约起来?

不过坚持跑步对小编来说挺难的(基本没戏),可以试试下面几招:

工作的时候保持正确的坐姿,每工作一小时起来活动五分钟(在电脑上设置);与同事沟通,走到他(她)的座位面对面说;选择离办公室较远的卫生间;

午餐过后贴墙站15分钟或是拍拍小肚子;步行的时候适当收紧小腹;睡觉前做30个仰卧起坐;用散步代替吃零食缓解压力。

第三招:保持愉悦的心情和充足的睡眠

按时睡觉,设置手机11点准时关机,保持充足的睡眠;没事看看书、听听音乐,尽量保持愉悦的心情。

三个月后看效果吧,欢迎监督噢!

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2、图片来源:pixabay

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