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睡不着,起不来?试试这么吃,让睡眠越来越好

睡不着,起不来?试试这么吃,让睡眠越来越好

不规律的作息不仅会影响白天正常生活,还容易导致失眠的高危人群患上失眠症。提高睡眠质量可以这么做最佳睡眠时间应与人体褪黑素分泌节律一致。一般晚上10点到第二天早上6点是褪黑素分泌的时间,其中凌晨1点~2点是褪黑素分泌的高峰期。建议不要过早上床,第二天也不要懒床太久,控制好卧床时间。饮后精心闭目,不久便会入睡。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。1人量,1周约3次。

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一颗子弹射向微信,50家风投排队充值罗永浩的内心应该是哭笑不得的。连续几天霸占AppStore免费应用榜第一,被50多家VC追着要投资。甚至有人说,社交领域微信一家独大这么久,终于迎来挑战者了。至于子弹挑战微信地位,我觉得有点说大了。但从实际情况来看,子弹现在要挑战微信,还挺难的。这就打穿了微信的网络效应边界,有机会把微信的用户一点一点迁移到子弹上去,可能成为不断成长的杀手锏。

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